Posts

LATE SUMMER
September – October

Are your thoughts and feelings supporting you? Do suffer from digestive problems? How much time do you have for yourself and your personal interests? Examine the quality of your thoughts! Practice your own power and build a high sense of self-esteem!

Late Summer is an excellent time to reflect on what has been achieved during the active phase of Spring and Summer. It is the time of building up self worth and have a feeling of satisfaction.

The element of Late Summer is earth and it is the season when the energy slows down. We can use this season to digest and internalise. The element of earth reminds us to become aware of our personal concerns. Learn to focus on nourishing and caring for yourself. It is the time to come back to our centre and rediscover our sense of self within the cycles of life.

The Stomach, Spleen and Pancreas are the organs that belong to the earth element with us. Beside the food we eat the Stomach receives and processes emotional states and mental information. The Pancreas, the deepest organ in the body, reflects the deepest feelings we have about ourselves. The Spleen is the earth´s motivator and lifts our energy and spirits. It is important to understand how the feelings we have about ourselves influence our immunity, in which the Spleen and the lymphatic system play a important part.

Emotions are linked to organs. Emotions and subjects which belong to late summer are worry, self doubt and confidence. The highest expression is empathy. The season of late summer is a transition stage from a more active phase (Yang) of spring and summer to a more passive phase (Yin) of autumn and winter.

Way of life

• Make life more simple and harmonious!
• Schedule time for your personal interests every day
• Work on relationships, especially the one you have with yourself
• Balance your home environment 

Exercise and training

• Concentrate on grounding, leg strengthening and core stabily exercises
• Include balance challenges in your routines!
• Focus on moving from your navel centre and opening the solar plexus area
• Twist and rotate to get the lymph system moving

Anna Maija, 2018-2019 – Seasonal Yoga, Teacher Training (RYT 200)

SUMMER
June – August

Are you nervous when meeting new people? Do you suffer from stiffness in your neck and shoulders? Begin the day with a short meditation session! Try to balance the intensity of living in the moment with an awareness. Be compassionate to your closest ones!

Summer is an excellent time to create energy and power which will support us into the harvesting of the Late Summer. It is the time of separating pure from impure on all levels of our being.

The element of Summer is fire and it is the season when nature´s energy is at its highest. We can use this season and its long and light days to be active and live to the full. The element of fire needs to be took care and have regular attention. Get the heart beating, burn fat and work with the body and mind at the same time. Summer is the time of self realization and to make changes in the body, which can be done by regular and frequent practice.

The heart and small intestine are the organs that belong to the fire element with us.  The heart pumps blood around the body delivering essential nourishment to the organs and clearing away waste. The small intestine acts on the quality of blood by controlling nourishment through the digestive system. Because the function of both of these organs is circulation, you can see why the heart needs exercise to make it beat faster in order to do its job more efficiently. Emotions are linked to organs. Emotions and subjects which belong to summer are joy, love, light and laughter. The heart has seen to be a mental and an emotional centre and controls consciousness.

Way of life

• Give yourself permission to do what you enjoy!
• Learn to let go, forgive and move on. Try not to take things too personally
• Communicate with everyone around you. Act and speak from the heart with feeling!
• Have fun on a regular basis!

 Exercise and training

• Exercise every day, but keep it simple! It is important to get some exercise for the upper body and chest
• In the morning outdoor cardiovascular exercise, any exercise which makes you breathe faster, is recommended
• Slow down and do a meditation to boost your energy in the afternoon
• 15 minutes a day on your yoga practice can make an enormous difference

Anna Maija, 2018-2019 – Seasonal Yoga, Teacher Training (RYT 200)

Anna Maija, 2018-2019 – Seasonal Yoga, Teacher Training (RYT 200)

Jooga on vaeltavien ajatusten hiljentämistä ja mielen hallintaa, mikä mahdollistaa maailman havainnoimisen selkeästi ilman egon häirintää. Joogan säännöllinen harjoittaminen poistaa epäpuhtautemme ja johdattaa intuitiiviseen ymmärtämiseen ja viisauteen. Joogan kahdeksan haaraa ovat kuuluisa osa perinteisiä Patanjalin jooga sutria. Ne viitoittavat kahdeksantasoista joogapolkua moraalisista havainnoista valaistuneeseen olotilaan.

• Yama
  • Yamat ovat peruskäyttäytymissääntöjä, joita tulee noudattaa ajasta, paikasta ja olosuhteista riippumatta. 
  • Henkilö ilmaisee väkivallattomuutta ja on juurtunut tietoisuuteen, totuuteen, varastamattomuuteen ja suorittamattomuuteen. 
  • Vihamielisyys häviää, toiminnot onnistuvat, varallisuus lisääntyy, elinvoimaisuus ja vahvuus kasvavat. 
  • Merkityksellisyys lisääntyy ja syntyy menestystä.

• Niyama
  • Niamat ovat sisäistä ja ulkoista puhdistautumista sekä kurinalaisuutta, joilla  saavutetaan omalle keholle suoja ja vapaus suhteessa toisiin ihmisiin. 
  • Henkilö saavuttaa aistien kautta sisäelinten hallinnan, henkisen rauhan ja terveen itsetuntemuksen. 
  • Positiivisten asioiden ajattelu, epäpuhtauksien ehkäisy ja itsetutkiskelu auttaa henkilöä saavuttamaan onnellisuuden. 

• Asana
  • Asanat ovat jooga-asentoja, joiden tulee olla vahvoja ja mukavia. 
  • Jooga-asentoja harjoittamalla vapautetaan jännitys ja rauhattomuus kehosta. Siinä sitoudutaan samalla myös rauhalliseen rajattomaan yhteyteen, jolloin henkilöä ei häiritse elämän kaksijakoisuus. 

• Pranayama
  • Pranaymat ovat hengityksen hallintaa sisäänhengityksen ja uloshengityksen vuorottelun sekä hengityksen pidättämisen kautta. Se on suhteessa tilaan ja aikaan tai hengitysten lukumäärään ja pituuteen. 
  • Hengityksen hallinta poistaa tietoisuuden esteitä ja henkilön keskittyminen vahvistuu. 

• Pratayahara
  • Pratayahara on aistien hallintaa, jolla mieli irtaantuu niihin liittyvistä kohteista, jotka näyttäytyivät aiemmin mielenä itsenään. Sitä kautta aistien todellinen hallinta lisääntyy.

• Dharana
  • Dharana on tietoisuuden keskittämistä tiettyyn paikkaan, kohteeseen tai ajatukseen.

• Dhyana
  • Dhyana on meditaatiota, joka on jatkuvaa ja häiriintymätöntä tietoisuuden virtausta kohti valittua kohdetta.

• Samadhi
• • Samadhi on meditatiivinen sulautumisen, ylitietoisuuden ja valaistumisen tila kun meditaation kohde  heijastelee itsekseen kuin se välttelisi mitään muotoa.
  • Syvemmässä meditaatiossa sisään- ja uloshengityksen väli pitenee luonnollisesti.
• Kolmen viimeisen haaran harjoittelun suuntautumista yhteen kohteeseen kutsutaan Samyama:ksi. Ne ovat sisäisempiä kuin muut joogan haarat. Niissä edistyminen tuottaa valaistumisen ja niitä tulee harjoittaa tasoittain. 

Lähteet
The Spiritual Teachings of Yoga, Manuel & Forstater. (2002)
Seasonal Yoga, Teacher Training Book.