Kertovatko mielesi ja kehosi samaa tarinaa? Miten palaudut päivittäisestä kuormituksesta?
Vielä vähän aikaa sitten kuvittelin tuntevani itseni, kunnes laitoin Firstbeat Life mittalaitteen rintaani. Analyysin tulokset pysäyttivät minut pohtimaan omaa palautumistani ja asettamaan hyvinvointiani edistäviä tavoitteita autonomisen hermostoni tasapainottamiseksi ehkäistäkseni stressiä pidemmälläkin aikavälillä.
Valitse sinäkin Firstbeat Life hyvinvointipalvelu tukemaan mielesi ja kehosi tasapainoa. Tarjoan 3 kk:n hyvinvointivalmennukseni hintaan 744€ (sis. ALV). Palveluuni sisältyy lisenssin käyttöoikeus, oma mittalaite ja elektrodit kotiin toimitettuna sekä 30 min. etävalmennustuokio kahdesti kuukaudessa kanssani. Voit lisäksi seurata mittausdataa reaaliajassa puhelimeesi ladattavasta äpistä.
Aloitusmittauksena suosittelen 3-5 päivän mittausta. Sen jälkeen laitat mittarin rintaasi vähintään kahdesti kuukaudessa ennen tapaamistamme. Voit toki tehdä haluamasi pituisia mittauksia rajattomasti lisenssin voimassaoloaikana. Mielelläni jatkan matkaa kanssasi vielä 3kk:n jälkeenkin siten, että lisenssi uusiutuu kuukausittain hintaan 111,60 € (sis. ALV). Silloin tapaamme kerran kuukaudessa seurataksemme edistymistäsi itsellesi asettamiesi hyvinvointiasi edistävien tavoitteiden pohjalta.
Haluaisitko lähteä kanssani todelliselle tutustumismatkalle itseesi?
Voit varata aluksi 30 min. maksuttoman tutustumisajan kalenteristani
Miksi meidän tulisi kasvattaa tietoisuuttamme? Miten voisit itse edistää tietoisuutesi kasvua?
Mitä enemmän koemme ymmärtävämme elämää, niin sitä enemmän huomaamme olevan sellaista mitä emme ymmärrä. Ymmärryksen kasvattamisessa olemme kaikin puolin elämän perusasioiden äärellä. Yrityksemme ymmärtää elämää ympärillämme alkaa jo varhaislapsuudesta ja jatkuu pitkälle vanhuuteen. Tietoisempi tiedostamisen tarve nousee useimmilla meistä kuitenkin vasta aikuisiällä. Haluamme ymmärtää itseämme ja omaa rooliamme erilaisissa ympäristöissä. Itsemme ymmärtämisen, omien ajatusten ja tunteiden tietoisen tarkastelun, kautta opimme ymmärtämään myös paremmin toisia ihmisiä.
Tietoisuuden kasvattaminen on tärkeää sekä henkilökohtaisen että yhteisen hyvinvointimme kannalta. Voimme edistää parhaiten hyvää myös ympärillämme tekemällä tietoisia valintoja niiden asioiden puolesta joita koemme itsellemme tärkeäksi. Pitämällä huolta vaikkapa vain itsestäsi ja läheisistäsi edistät hyvinvointia myös laajemminkin. Monilla pieniltäkin tuntuvilla teoillasi on huomattavat kerrannaisvaikutukset isommassa kuvassa.
Mikäli toimit niin kuin ennenkin niin saat samankaltaisia tuloksia ja seurauksia kuten ennenkin. Muutos on kuitenkin jatkuvasti läsnä niin pienessä kuin suuremmassakin mittakaavassa, halusit sitä tai et. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää, että pysähdyt aika ajoin inventoimaan omaa elämääsi ja toimintaasi. Edistätkö edelleenkin niitä asioita, joita haluat edistää omalla parhaimmalla osaamisellasi ja sydämestäsi lähtien? Ovatko ne myös niitä mitä ympäristösi tarvitsee nyt ja tulevaisuudessa voidakseen hyvin?
On hyvä kuitenkin muistaa, että meidän ajattelutaitomme vaihtelevat. Kaikki eivät kykene, vaikka haluaisivatkin, tiedostavaan ajatteluun. Sekin meidän on vain hyväksyttävä. Silloin tärkeäksi nousee ympärillä olevien muiden vastuu valjastaa myös tällaiset henkilöt toimimaan yhteisen hyvämme eteen. Mitä tietoisempia olemme asioiden ja ihmisten välisisistä yhteyksistä sekä osaamme siihen myös vaikuttaa, niin sitä enemmän meillä on vastuuta myös kanssakulkijoidemme tukemisesta heidän elämänpolullaan.
Parhaiten edistät tietoisuutesi kasvua yllättävien tilanteiden tai tapahtumien kautta. Niiden ei tarvitse missään nimessä olla kriisejä tai suuria muutostilanteita, jotka pakottavat sinut pysähtymään, vaan arjen pienet yllättävät tilanteet voivat saada ajatuksesi ja tunteesi liikkeelle yhtä hyvin. Tärkeintä on huomata ajattelusi muuttuvan näitä erilaisia tilanteita kohdatessasi, niitä tietoisesti pohtiessasi ja niistä oppiessasi. Tietoisuutesi lisääntyminen voi myös lisätä ahdistustasi, sillä moni asia saattaakin näyttäytyä syvästi kokemalla ja ymmärtämällä huomattavan monimutkaisena.
Tietoisuuttaan voi kasvattaa myös haastamalla itsensä aivan uusille asioille, ihmisille ja paikoille aika ajoin. Joudumme silloin epävarmuuden tilaan, joka tarjoaa meille mahdollisuuden rakentaa omaa ajattelua täysin uudenlaiseksi. Uusien tilanteiden edessä voimme joutua nöyrtymään ja toteamaan, että emme osaa tai tiedä miten tulisi toimia. Tällaiset tilanteet ovat erittäin kasvattavia ihmisenä ja oiva mahdollisuus tutustua omiin rajoittaviin uskomuksiimme. Tietoisuustaitojen kehittymisessä säännöllinen harjoittelu kuitenkin auttaa. Keskittyminen kulloiseenkin tilanteeseen, mieleen nousevien ajatusten ja tunteiden havannointi sekä niiden hyväksyminen. Myös mindfulness ja muut meditaation muodot pidemmälle vietyinä pysähtymisharjoituksina ovat erittäin toimivaa harjoittelua.
Tiedostaa aiemmat tapansa toimia, jotka eivät ole enää parhaita itsen eikä ympäristönkään kannalta. Tiedostamisen kautta voit opetella luopumaan mm. monista turhista asioista, tavaroista, rooleista, ihmisistä, ajatuksista, tunteista ja samankaltaisista tilanteista joihin huomaamattasi joudut yhä uudelleen. Mitä sitten jää jäljelle? Sellaista mikä palvelee tällä hetkellä parhaiten itseäsi ja laajempaa yhteistä hyväämme. Mitä tietoisemmin pystyt kulkemaan ja jatkamaan elämääsi siitä koko ajan oppien, niin sitä paremmin voit valita mihin haluat vaikuttaa ja sitä paremmin myös itse voit. Tietoisempana omista ajatuksista, tunteista ja teoista omaa kehoamme kuunnellen voimme luoda ympärillemme monenlaista hyvää. Mitä useampi meistä kehittää tietoisuustaitojaan palvellen yhteistä hyvää, niin sitä isompi myönteinen kierre meidän on mahdollista yhdessä saavuttaa.
Mitä viisaat valinnat tarkoittavat sinulle? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä oman itsesi hyvinvoinnin kannalta? Miten näet niiden toimivan laajemminkin myös toisten parhaaksi?
Viisaat valinnat ovat sellaisia, jotka nousevat omasta arvopohjastamme ja joita pidämme itsellemme tärkeinä. Ne motivoivat meitä nousemaan aamulla sängystä ja edistämään laajemminkin hyvää ympärillemme. Joskus viisaat valinnat voivat tuntua jossakin hetkessä jopa järjettömiltä ja näyttävän siltä että ne eivät lisää omaa hyvinvointiamme. Myöhemmin ne kuitenkin osoittautuvat todella merkityksellisiksi ja edistävät laajempaakin hyvinvointia. Joskus viisaalta tuntuvat valinnat voivat osoittautua jälkikäteen ihan vääriksi ja sekin riski meidän on elämässämme otettava.
Viisaiden valintojen tekoa voit edistää harjoittamalla intuitiotaitojasi ja meditoimalla. Tarkoittaen lähinnä sitä, että on hyvä pysähtyä aika ajoin kuulostelemaan itseään. Sitä että onko kehosi ja mielesi tasapainossa ja kuinka voit. Ihan tyhjässä tilassa kuulet parhaiten itsesi kautta nousevan viisauden. Jokaisen meistä on hyvä opetella näitä taitoja tässä alati muuttuvassa ajassa. Olla itselleen uskollinen ja kuunnella omaa ääntään ei missään nimessä tarkoita itsekkyyttä. Tietoisena omista valinnoistasi voit kirkastaa arvojasi entisestään.
Ihmisenä kasvumme ja kehittymisemme perimmäinen tavoite on viisautemme lisääntyminen. Vanhuuden kehityspsykologinen kehitystehtävä onkin viisaus. Vanhuus ei kuitenkaan takaa automaattisesti viisautta, vaan sitä täytyy jokaisen meistä määrätietoisesti pitkin elämäämme itsessämme kasvattaa. Kaikki arjen tapahtumat ja tilanteet tarjoavat meille päivittäin erittäin hyviä mahdollisuuksia ihmisenä kasvuumme ja viisautemme harjoittamiseen.
Elämän kriisit ja ulkopuoleltamme tulevat muutostilanteet pakottavat meidät aika ajoin pysähtymään. Ne ovat erittäin tärkeitä kasvun paikkoja ja niihin on hyvä jäädä joksikin aikaa ihmettelemään. Usein käy niin, että jonkun kriisin tai muutoksen seurauksena meissä aktivoituvat myös aiemmat vastaavanlaiset tilanteet ja pelot. Parhaimmillaan voimme kuitenkin pysähtymisemme jälkeen kutoa edellisten muutosten päälle uutta ymmärrystä itsestämme sekä ympäröivästä maailmasta ja muista ihmisistä.
Itselleni tärkeät tietoiset pysähtymisen hetket liittyvät ehdottomasti lukemiseen ja joogaamiseen. Olla vain rauhallisesti ja antaa tekstin tai liikkeen puhutella ja tasapainottaa itseäni. Olen viime aikoina lisännyt myös meditaatiohetkiä arkeeni, joissa kuulostelen myös suurempaa viisautta oman itseni kautta. Haluan jakaa osaamistani ja moninaisia kokemuksiani muiden kasvun tueksi sekä coachingin että joogan keinoin. Kyselen, kuljen rinnalla ja ohjaan keho-mieli -tasapainoon kunkin vuodenajan energiaa hyödyntäen.
Coaching 