Tag: wellbeing

Tietoisesti oivaltaen

Miksi meidän tulisi kasvattaa tietoisuuttamme? Miten voisit itse edistää tietoisuutesi kasvua?

Mitä enemmän koemme ymmärtävämme elämää, niin sitä enemmän huomaamme olevan sellaista mitä emme ymmärrä. Ymmärryksen kasvattamisessa olemme kaikin puolin elämän perusasioiden äärellä. Yrityksemme ymmärtää elämää ympärillämme alkaa jo varhaislapsuudesta ja jatkuu pitkälle vanhuuteen. Tietoisempi tiedostamisen tarve nousee useimmilla meistä kuitenkin vasta aikuisiällä. Haluamme ymmärtää itseämme ja omaa rooliamme erilaisissa ympäristöissä. Itsemme ymmärtämisen, omien ajatusten ja tunteiden tietoisen tarkastelun, kautta opimme ymmärtämään myös paremmin toisia ihmisiä.

Tietoisuuden kasvattaminen on tärkeää sekä henkilökohtaisen että yhteisen hyvinvointimme kannalta. Voimme edistää parhaiten hyvää myös ympärillämme tekemällä tietoisia valintoja niiden asioiden puolesta joita koemme itsellemme tärkeäksi. Pitämällä huolta vaikkapa vain itsestäsi ja läheisistäsi edistät hyvinvointia myös laajemminkin. Monilla pieniltäkin tuntuvilla teoillasi on huomattavat kerrannaisvaikutukset isommassa kuvassa. 

Mikäli toimit niin kuin ennenkin niin saat samankaltaisia tuloksia ja seurauksia kuten ennenkin. Muutos on kuitenkin jatkuvasti läsnä niin pienessä kuin suuremmassakin mittakaavassa, halusit sitä tai et. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää, että pysähdyt aika ajoin inventoimaan omaa elämääsi ja toimintaasi. Edistätkö edelleenkin niitä asioita, joita haluat edistää omalla parhaimmalla osaamisellasi ja sydämestäsi lähtien? Ovatko ne myös niitä mitä ympäristösi tarvitsee nyt ja tulevaisuudessa voidakseen hyvin? 

On hyvä kuitenkin muistaa, että meidän ajattelutaitomme vaihtelevat. Kaikki eivät kykene, vaikka haluaisivatkin, tiedostavaan ajatteluun. Sekin meidän on vain hyväksyttävä. Silloin tärkeäksi nousee ympärillä olevien muiden vastuu valjastaa myös tällaiset henkilöt toimimaan yhteisen hyvämme eteen. Mitä tietoisempia olemme asioiden ja ihmisten välisisistä yhteyksistä sekä osaamme siihen myös vaikuttaa, niin sitä enemmän meillä on vastuuta myös kanssakulkijoidemme tukemisesta heidän elämänpolullaan. 

Parhaiten edistät tietoisuutesi kasvua yllättävien tilanteiden tai tapahtumien kautta. Niiden ei tarvitse missään nimessä olla kriisejä tai suuria muutostilanteita, jotka pakottavat sinut pysähtymään, vaan arjen pienet yllättävät tilanteet voivat saada ajatuksesi ja tunteesi liikkeelle yhtä hyvin. Tärkeintä on huomata ajattelusi muuttuvan näitä erilaisia tilanteita kohdatessasi, niitä tietoisesti pohtiessasi ja niistä oppiessasi. Tietoisuutesi lisääntyminen voi myös lisätä ahdistustasi, sillä moni asia saattaakin näyttäytyä syvästi kokemalla ja ymmärtämällä huomattavan monimutkaisena. 

Tietoisuuttaan voi kasvattaa myös haastamalla itsensä aivan uusille asioille, ihmisille ja paikoille aika ajoin. Joudumme silloin epävarmuuden tilaan, joka tarjoaa meille mahdollisuuden rakentaa omaa ajattelua täysin uudenlaiseksi. Uusien tilanteiden edessä voimme joutua nöyrtymään ja toteamaan, että emme osaa tai tiedä miten tulisi toimia. Tällaiset tilanteet ovat erittäin kasvattavia ihmisenä ja oiva mahdollisuus tutustua omiin rajoittaviin uskomuksiimme. Tietoisuustaitojen kehittymisessä säännöllinen harjoittelu kuitenkin auttaa. Keskittyminen kulloiseenkin tilanteeseen, mieleen nousevien ajatusten ja tunteiden havannointi sekä niiden hyväksyminen. Myös mindfulness ja muut meditaation muodot pidemmälle vietyinä pysähtymisharjoituksina ovat erittäin toimivaa harjoittelua.

Tiedostaa aiemmat tapansa toimia, jotka eivät ole enää parhaita itsen eikä ympäristönkään kannalta. Tiedostamisen kautta voit opetella luopumaan mm. monista turhista asioista, tavaroista, rooleista, ihmisistä, ajatuksista, tunteista ja samankaltaisista tilanteista joihin huomaamattasi joudut yhä uudelleen. Mitä sitten jää jäljelle? Sellaista mikä palvelee tällä hetkellä parhaiten itseäsi ja laajempaa yhteistä hyväämme. Mitä tietoisemmin pystyt kulkemaan ja jatkamaan elämääsi siitä koko ajan oppien, niin sitä paremmin voit valita mihin haluat vaikuttaa ja sitä paremmin myös itse voit. Tietoisempana omista ajatuksista, tunteista ja teoista omaa kehoamme kuunnellen voimme luoda ympärillemme monenlaista hyvää. Mitä useampi meistä kehittää tietoisuustaitojaan palvellen yhteistä hyvää, niin sitä isompi myönteinen kierre meidän on mahdollista yhdessä saavuttaa.

2022: Kaksi polkua yhdistyy

Olen kulkenut jo jonkin aikaa kahta eri polkua – Coachingin ja Joogan. Välillä toinen ja välillä toinen enemmän huomioni kohteena.

Olen jonkin aikaa myös nähnyt, että nämä polut tulisivat yhdistymään omassa toiminnassani. En kuitenkaan tiennyt, että miten ja milloin, enkä tiedä tarkalleen vieläkään ja hyvä niin. Perusta on nyt kuitenkin lähtenyt rakentumaan ja palaset tuntuvat loksahtavan kohdilleen.

Keväällä 2021 keskityin Coachingin jatko-opinnoissani itsen kehittymisen tasoihin ja niiden huomioimiseen Coachingtyössäni. 

Tänä keväänä 2022 aloittaessani Joogafilosofian ja meditaation jatko-opintoni (lue: eettisyyden, tietoisuuden ja mindfulnessin) aavistin heti jollakin tasolla, että tämä olisi se mikä yhdistäisi aiemmat polkuni. En kuitenkaan arvannut, että miten ajankohtaiset ja tarpeelliset nämä ikivanhat opit tulisivat olemaan näin pian laajemminkin.

Omistan tämän vuoden 2022, jonka opintoni kestävät Skotlannin suutaan, oman toimintani tutkimiseen Yamasin & Niamasin eettisten suuntaviittojen kautta sekä näiden oppien opettamiseen ja käytäntöön viemiseen myös muiden hyödyksi. 

Helmi-Maaliskuun eettisissä harjoituksissa keskitymme Ahimsaan eli väkivallattomuuteen, myös NVC:n kautta. Väkivallattomuus ei ole helppoa ja yksinkertaista edes yksilötasolla saatikka kun tarkastellaan yhteisöjen, kansojen ja koko maailman tasoa, kuten viime aikoina olemme saaneet ikävällä tavalla huomata. Silti jaksan uskoa, että muutos parempaan ja vastuun ottamiseen lähtee kuitenkin meistä jokaisesta yksilönä.

Haluaisitko jakaa ajatuksiasi ja tuntemuksiasi, jotka vievät juuri nyt voimiasi ja vaikeuttavat keskittymistäsi? Kuuntelen mielelläni ja autan sinua parhaani mukaan jäsentämään tilannettasi. Ota yhteyttä, niin jutellaan!

Lisää kasvun varaa – joustamaton mieli joustavammaksi?

Tarkastelen tässä kirjoituksessani työelämässä ilmeneviä toimintatapoja ja käyttäytymistä. Erityinen mielenkiintoni kohdistuu siihen, että miten erilaisen asenteen omaavat ihmiset suhtautuvat muutokseen ja toimivat muutoksessa.

Erilaiset asenteet ja ajattelutavat
Ihmiset omaavat joko joustamattoman tai kasvun asenteen. Kasvun asenteen sisäistävät uskaltavat ottaa riskejä ja ponnistelevat tavoitteen eteen, rakastavat haastaa itseään, keskittyvät kehittymiseen ja pyytävät tarvittaessa apua. He uskovat, että mitä enemmän he käyttävät luovaa aktiivisuuttaan niin sitä suurempi on menestys. Vaikeuksia kohdatessaan kasvumyönteiset ovat periksi antamattomia ja heillä on erilaisia selviytymistaitoja. Heillä on myös erityistaitoja arvioida omia vahvuuksiaan ja heikkouksiaan. He pystyvätkin kääntämään elämänsä vastoinkäymiset tulevaisuuden onnistumisiksi. Kasvun asenteen omaavien tarkastelu muuttaakin kokonaan epäonnistumisen määritelmän, merkityksen ja vaikutuksen. Se muuttaa siten ponnistelun syvimmän merkityksen.

Epäonnistumiset koetaan pikemminkin luonnollisina kasvukohteina ja vastaan tulevina haasteina.

Asenteeltaan joustamattomien henkilöiden täytyy puolestaan todistaa itselleen uudelleen ja uudelleen olevansa fiksuja ja kyvykkäitä, kun asiat menevät vaikeammiksi ja haastavammiksi. He juoksevatkin usein siten tavallaan kuin paikallaan, sillä he eivät pysty käsittelemään virheitään, kritiikkiä tai vastoinkäymisiä. Joustamattomat eivät menesty, sillä heidän uskomuksensa ovat joustamattomia. He uskovat mm. siihen että heidän epäonnistumisensa mittaa heitä ja että sellaisten henkilöiden täytyy ponnistella jotka eivät ole kyvykkäitä.

Kasvun asenteen omaavat puolestaan uskovat, että ihmiset voivat kehittää kykyjään, kasvattaa ja vapauttaa siten potentiaaliaan. Se mahdollistaa sen, että ihmiset rakastavat sitä mitä tekevät ja jatkavat sitä vaikeuksia kohdatessaankin. He pääsevät huipulle sen seurauksena, että tekevät sitä mikä on heidän syvin intohimonsa ja todellinen rakkautensa. Se mahdollistaa sen, että he arvostavat sitä mitä he tekevät tuloksista huolimatta. Se voi olla ongelmien ratkaisemista, uusien suuntien näyttämistä, työskentelyä tärkeiden teemojen parissa tai sellaisen etsimistä mikä on heille syvästi merkityksellistä.

Kasvun asenteen omaavan ei kuitenkaan tarvitse muuttaa kaikkea mikä voidaan muuttaa. Muutoksen lähtökohdaksi on hyvä päättää sellaiset asiat, jossa ponnistelut muutosta kohden olisivat todennäköisimmin arvokkaimmat.

Joustamattoman asenteen omaavat jäätyvät kehityksen ja muutoksen kohdatessaan, sillä heidän täytyy pyrkiä säilyttämään itseluottamuksensa ja suojella sitä.

Omaa ajattelutapaa on kuitenkin mahdollista kasvattaa kuvittelemalla omat aivot muodostamassa uusia yhteyksiä haasteita kohdatessa ja uutta oppiessa. Kannattaa myös jatkaa tekemistä ja etsiä rakentavaa kritiikkiä lähipiiristä sekä asennoitua, että mitä voi oppia kyseisestä kokemuksesta ja miten voi hyödyntää sitä pohjana uuden oppimiselle. Menestys voikin tarkoittaa joko oppimista ja kasvua tai kyvykkyyden, älykkyyden tai erityisyyden osoittamista riippuen henkilön ajattelutavasta.

Masennuksen kohdatessaan ajattelutavaltaan joustamattomat henkilöt antavat asioiden vain valua käsistään. Kasvun asenteen omaavat puolestaan toimivat aktiivisesti selvittääkseen ongelmansa. Kannattaakin luoda ympäristöjä jotka opettavat ja vahvistavat kasvun ja oppimisen ajattelutapaa, mikä edistää molempien mielenlaatujen oppimista ja kehittymistä.

Työyhteisö ja coachaus
Olenko joustamattomassa vai kasvun ajatustavan työyhteisössä? Koenko, että ihmiset arvioivat minua vai auttavatko he minua kehittymään? Ehkä voisin yrittää tehdä työyhteisöni enemmän kasvun asenteen paikaksi aloittaen itsestäni. Olisiko tapoja joilla voisin olla vähemmän puolustautuva virheitä kohdatessani? Voisinko hyötyä enemmän palautteesta jonka saan? Olisiko keinoja joilla voisin luoda enemmän oppimiskokemuksia itselleni?

Työntekijöitä voidaan auttaa kehittymään ja oppimaan heidän tehtävissään mm. antamalla arvostavaa palautetta ja tarjoamalla tarvittavaa tukea sekä tarjoamalla ulkopuolista coachausta. On hyvä lisäksi muistaa, että ihmiset voivat olla itsenäisiä ajattelijoita ja tiimipelaajia samanaikaisesti.

Kuinka luoda työyhteisöön itsekokeilun, avoimen kommunikaation ja tiimityön kulttuuri? Kuinka palkitaan ryhmäajattelusta?

Coach voi tukea coachattavaa kehittymään omassa tahdissaan. Fokus on aina coachattavan oppimisprosessissa älykkyyden ja kyvykkyyden sijaan. Valmennuksessa keskitytään strategioihin, ponnisteluihin ja valintoihin sekä rakentavaan kritiikkiin, joka auttaa korjaamaan jotakin coachattavalle merkityksellistä. Tavoitteen asetannassa keskeistä on taitojen ja tietämyksen laajentaminen kykyjen sijaan. Keskitytään siihen mitä coachattava ei vielä ymmärrä ja mitä oppimisstrategioita hän ei omaa.

Uskomusten muuttaminen

Muutoksia kohdatessa uskomukset ovat avain onnellisuuteen ja toisaalta myös kurjuuteen.

Kasvun asenteella on mahdollista päästä pidemmälle ja menestyä. Ajattelutapa on tahdonvoimaa ja onkin hyvä pitää yllä muutosta keskittymällä kasvuun ja kehittymiseen. Tärkeää on oppia ja auttaa oppimaan sekä kysyä seuraavia kysymyksiä niin itseltään kuin ihmisiltä ympäriltään. Mitkä ovat oppimis- ja kasvumahdollisuuteni tällä hetkellä? Milloin, missä ja miten toteutan suunnitelmani tai toimin uuden suunnitelmani mukaan? Mitä voisin tehdä säilyttääkseni ja jatkaakseni kasvua? Aina valitsen joko toisen tai toisen reitin, joten voinkin yhtä hyvin olla se joka päättää ja määrittelee suunnan.

Muutos saattaa olla hankala, mutta matkalle lähteminen ja siihen sitoutuminen palkitaan. Kasvun asenne viitoittaa polun tulevaan, vaikkakaan se ei ratkaise kaikkia ongelmia. Se voi mahdollistaa asioita ja tapoja tuntea toisin, jotka eivät olisi olleet mahdollisia ilman kasvun ajattelutapaa. Elämä voikin olla erilaista ja rikkaampaa sen johdosta. Henkilö voi kokea olevansa enemmän elossa, rohkeampi ja avoimempi pitämällä kasvun asenteen ajatuksissaan.

Lopuksi

Todellisuudessa me kaikki olemme sekoitus sekä kasvun että joustamattomuuden mielenlaatua, joita siis vuoroin käytämme.

Tärkeintä onkin ymmärtää mikä laukaisee joustamattomuuden asenteemme. Mikä on se jokin tapahtuma tai tilanne? Epäonnistumiset, kritiikki, aikarajat, erimielisyydet? Sellainen jossa koemme, että meidän tai jonkun toisen kyvyt ovat joustamattomat ja missä arvostellaan pikemmin kuin kehitytään. Mitä tapahtuu kun joustamaton asenteemme näyttäytyy ja varoittaa meitä välttämään haasteita ja arvostelee epäonnistuessamme? Mitä ajatuksia ja tunteita sellainen herättää? Miten toimimme itseämme ja ympäristöämme kohtaan? Kuinka voimme estää näitä ajatuksia häiritsemästä kasvuamme?

Tutustukaamme joustamattomaan mieleemme ja viekäämme se kasvun matkalle kasvun asenteella, samalla opimme myös kuinka voimme auttaa toisiamme heidän matkallaan!

 

* Mindset: The New Psychology of Success –How we can Learn to Fulfill our Potential, Carol S. Dweck, Ph.D., 2016

 

 

%d bloggers like this: