Tietoisesti oivaltaen

Miksi meidän tulisi kasvattaa tietoisuuttamme? Miten voisit itse edistää tietoisuutesi kasvua?

Mitä enemmän koemme ymmärtävämme elämää, niin sitä enemmän huomaamme olevan sellaista mitä emme ymmärrä. Ymmärryksen kasvattamisessa olemme kaikin puolin elämän perusasioiden äärellä. Yrityksemme ymmärtää elämää ympärillämme alkaa jo varhaislapsuudesta ja jatkuu pitkälle vanhuuteen. Tietoisempi tiedostamisen tarve nousee useimmilla meistä kuitenkin vasta aikuisiällä. Haluamme ymmärtää itseämme ja omaa rooliamme erilaisissa ympäristöissä. Itsemme ymmärtämisen, omien ajatusten ja tunteiden tietoisen tarkastelun, kautta opimme ymmärtämään myös paremmin toisia ihmisiä.

Tietoisuuden kasvattaminen on tärkeää sekä henkilökohtaisen että yhteisen hyvinvointimme kannalta. Voimme edistää parhaiten hyvää myös ympärillämme tekemällä tietoisia valintoja niiden asioiden puolesta joita koemme itsellemme tärkeäksi. Pitämällä huolta vaikkapa vain itsestäsi ja läheisistäsi edistät hyvinvointia myös laajemminkin. Monilla pieniltäkin tuntuvilla teoillasi on huomattavat kerrannaisvaikutukset isommassa kuvassa. 

Mikäli toimit niin kuin ennenkin niin saat samankaltaisia tuloksia ja seurauksia kuten ennenkin. Muutos on kuitenkin jatkuvasti läsnä niin pienessä kuin suuremmassakin mittakaavassa, halusit sitä tai et. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää, että pysähdyt aika ajoin inventoimaan omaa elämääsi ja toimintaasi. Edistätkö edelleenkin niitä asioita, joita haluat edistää omalla parhaimmalla osaamisellasi ja sydämestäsi lähtien? Ovatko ne myös niitä mitä ympäristösi tarvitsee nyt ja tulevaisuudessa voidakseen hyvin? 

On hyvä kuitenkin muistaa, että meidän ajattelutaitomme vaihtelevat. Kaikki eivät kykene, vaikka haluaisivatkin, tiedostavaan ajatteluun. Sekin meidän on vain hyväksyttävä. Silloin tärkeäksi nousee ympärillä olevien muiden vastuu valjastaa myös tällaiset henkilöt toimimaan yhteisen hyvämme eteen. Mitä tietoisempia olemme asioiden ja ihmisten välisisistä yhteyksistä sekä osaamme siihen myös vaikuttaa, niin sitä enemmän meillä on vastuuta myös kanssakulkijoidemme tukemisesta heidän elämänpolullaan. 

Parhaiten edistät tietoisuutesi kasvua yllättävien tilanteiden tai tapahtumien kautta. Niiden ei tarvitse missään nimessä olla kriisejä tai suuria muutostilanteita, jotka pakottavat sinut pysähtymään, vaan arjen pienet yllättävät tilanteet voivat saada ajatuksesi ja tunteesi liikkeelle yhtä hyvin. Tärkeintä on huomata ajattelusi muuttuvan näitä erilaisia tilanteita kohdatessasi, niitä tietoisesti pohtiessasi ja niistä oppiessasi. Tietoisuutesi lisääntyminen voi myös lisätä ahdistustasi, sillä moni asia saattaakin näyttäytyä syvästi kokemalla ja ymmärtämällä huomattavan monimutkaisena. 

Tietoisuuttaan voi kasvattaa myös haastamalla itsensä aivan uusille asioille, ihmisille ja paikoille aika ajoin. Joudumme silloin epävarmuuden tilaan, joka tarjoaa meille mahdollisuuden rakentaa omaa ajattelua täysin uudenlaiseksi. Uusien tilanteiden edessä voimme joutua nöyrtymään ja toteamaan, että emme osaa tai tiedä miten tulisi toimia. Tällaiset tilanteet ovat erittäin kasvattavia ihmisenä ja oiva mahdollisuus tutustua omiin rajoittaviin uskomuksiimme. Tietoisuustaitojen kehittymisessä säännöllinen harjoittelu kuitenkin auttaa. Keskittyminen kulloiseenkin tilanteeseen, mieleen nousevien ajatusten ja tunteiden havannointi sekä niiden hyväksyminen. Myös mindfulness ja muut meditaation muodot pidemmälle vietyinä pysähtymisharjoituksina ovat erittäin toimivaa harjoittelua.

Tiedostaa aiemmat tapansa toimia, jotka eivät ole enää parhaita itsen eikä ympäristönkään kannalta. Tiedostamisen kautta voit opetella luopumaan mm. monista turhista asioista, tavaroista, rooleista, ihmisistä, ajatuksista, tunteista ja samankaltaisista tilanteista joihin huomaamattasi joudut yhä uudelleen. Mitä sitten jää jäljelle? Sellaista mikä palvelee tällä hetkellä parhaiten itseäsi ja laajempaa yhteistä hyväämme. Mitä tietoisemmin pystyt kulkemaan ja jatkamaan elämääsi siitä koko ajan oppien, niin sitä paremmin voit valita mihin haluat vaikuttaa ja sitä paremmin myös itse voit. Tietoisempana omista ajatuksista, tunteista ja teoista omaa kehoamme kuunnellen voimme luoda ympärillemme monenlaista hyvää. Mitä useampi meistä kehittää tietoisuustaitojaan palvellen yhteistä hyvää, niin sitä isompi myönteinen kierre meidän on mahdollista yhdessä saavuttaa.

2022: Kaksi polkua yhdistyy

Olen kulkenut jo jonkin aikaa kahta eri polkua – Coachingin ja Joogan. Välillä toinen ja välillä toinen enemmän huomioni kohteena.

Olen jonkin aikaa myös nähnyt, että nämä polut tulisivat yhdistymään omassa toiminnassani. En kuitenkaan tiennyt, että miten ja milloin, enkä tiedä tarkalleen vieläkään ja hyvä niin. Perusta on nyt kuitenkin lähtenyt rakentumaan ja palaset tuntuvat loksahtavan kohdilleen.

Keväällä 2021 keskityin Coachingin jatko-opinnoissani itsen kehittymisen tasoihin ja niiden huomioimiseen Coachingtyössäni. 

Tänä keväänä 2022 aloittaessani Joogafilosofian ja meditaation jatko-opintoni (lue: eettisyyden, tietoisuuden ja mindfulnessin) aavistin heti jollakin tasolla, että tämä olisi se mikä yhdistäisi aiemmat polkuni. En kuitenkaan arvannut, että miten ajankohtaiset ja tarpeelliset nämä ikivanhat opit tulisivat olemaan näin pian laajemminkin.

Omistan tämän vuoden 2022, jonka opintoni kestävät Skotlannin suutaan, oman toimintani tutkimiseen Yamasin & Niamasin eettisten suuntaviittojen kautta sekä näiden oppien opettamiseen ja käytäntöön viemiseen myös muiden hyödyksi. 

Helmi-Maaliskuun eettisissä harjoituksissa keskitymme Ahimsaan eli väkivallattomuuteen, myös NVC:n kautta. Väkivallattomuus ei ole helppoa ja yksinkertaista edes yksilötasolla saatikka kun tarkastellaan yhteisöjen, kansojen ja koko maailman tasoa, kuten viime aikoina olemme saaneet ikävällä tavalla huomata. Silti jaksan uskoa, että muutos parempaan ja vastuun ottamiseen lähtee kuitenkin meistä jokaisesta yksilönä.

Haluaisitko jakaa ajatuksiasi ja tuntemuksiasi, jotka vievät juuri nyt voimiasi ja vaikeuttavat keskittymistäsi? Kuuntelen mielelläni ja autan sinua parhaani mukaan jäsentämään tilannettasi. Ota yhteyttä, niin jutellaan!

Energisesti edeten

Miksi omasta energiatasosta huolehtiminen on tärkeää?  Miten voit luoda ympärillesi myönteisen vaikuttamisen kierteen? 

Energisyys on sitä, että olemme tietoisesti läsnä siinä mitä teemme ja edistämme niitä asioita mitä pidämme tärkeänä niin itsemme kuin laajemminkin ympäristömme kannalta. Energisenä hengität vapaasti, olosi on kevyt ja keskittynyt. Koet mahdollisesti olevasi osana jotain suurempaa tarinaa ja maailmankaikkeutta.

Energisenä haluat ja pystyt vaikuttamaan ja edistämään hyviä asioita meidän kaikkien parhaaksemme. Omasta energiatasostasi huolehtiminen alkaa joka aamu uudelleen, se on ikään kuin uudelleensyntymisen mahdollisuus. Mahdollisuus aloittaa kertomaan ja kirjoittamaan ihan uutta tarinaa, edellisten päivien tarinoista oppien ja jatkaen. Mahdollisuus hengittää hetkessä ja keskittyä täysin uusiin asioihin tai vähintäänkin uudella asenteella. 

Energisyys on tietoisuutta omasta hengityksestäsi ja sen säätelyä pitkin päivää mitä tahansa touhuatkin. Jotkut tehtävät lisäävät välittömästi ja suoraan energisyyttäsi. Useimmat kuitenkin taas lyhyemmällä tai pidemmällä aikavälillä jälkikäteen ja mahdollisesti vieläpä epäsuorasti. Omasta energisyydestäsi huolehtimisesta on tärkeää olla tietoinen, samoin kuin isommasta kuvasta jonka koet tärkeäksi ja jota haluat edistää. Olla läsnä omassa itsessään ja sitä kautta eteen tulevissa tilanteissa, tapahtumissa ja muutoksissa. Se on merkityksellistä sekä oman energiatasosi säätelyn kannalta että vastuuta ympäristöösi luomastasi, mielellään myönteisestä, energiakierteestä.

Voimme vaikuttaa toisten ihmisten energiatasoon sekä suorasti että epäsuorasti. Tämä on erittäin keskeistä minkä tahansa yhteisön hyvinvoinnin kannalta, sillä omasta energiatasostamme huolehtiminen ja myönteisen energiatartunnan levittäminen luo hyvää ilmapiiriä. Joskus myös jämäkän rajan asettaminen ja ei-sanakin voivat kääntää yhteisön energian myönteiseen suuntaan, kylläkin useimmiten vähän viiveellä.

Energisyys on kaikin puolin elämän kantava voima. Energisyydestä puhuessani ja kirjoittaessani tarkoitan elämän energiaa. Elämän energia on ja liikkuu kaikkialla sekä itsessämme että ympärillämme. Tärkein tehtävämme tässä elämässämme onkin pyrkiä pitämään elämänenergiamme virtaavana ja myönteisenä. Silloin voit itse hyvin ja edistät parhaalla mahdollisella tavalla hyvinvointiasi myös ympärilläsi. Energian säätelyssä keskeisintä on olla tietoinen omasta hengityksestään ja pyrkiä vapauttamaan sitä parhaansa mukaan. Energisenä myös aivosi saavat happea, jolloin valintojesi tekeminen on huomattavasti helpompaa ja tietoisempaa. Tällaisten valintojen voidaankin sanoa nousevan intuition pohjalta ja olevan viisaita valintoja.

Minulle on erittäin tärkeää pysähtyä päivän aikana useita kertoja pohtimaan missä milloinkin menen ja tuoda itseni läsnäolevaksi kulloiseenkin hetkeen. Myös päivän päätteeksi pohdin, että tukivatko ne asiat mitä tein ja mihin keskityin isompaa näkyäni tai kuvaani mitä haluan edistää sekä työni kautta että ihmisenä. Pysähdyshetkinäni toimivat myös säännölliset joogaharjoitukseni ja meditaatiotuokioni, joissa puolestaan pyrin vapauttamaan ajatteluni ja antamaan sille tarpeellisen lepohetken. Olemaan vain täysin läsnä hengityksessäni ja kehossani. Kuulostelemaan, että mitä milloinkin nousee pintaan keho-mieli -yhteyteni kautta. Hyväksyen ja mielellään myös ohittaen!

Viisaasti valiten

Mitä viisaat valinnat tarkoittavat sinulle? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä oman itsesi hyvinvoinnin kannalta? Miten näet niiden toimivan laajemminkin myös toisten parhaaksi?

Viisaat valinnat ovat sellaisia, jotka nousevat omasta arvopohjastamme ja joita pidämme itsellemme tärkeinä. Ne motivoivat meitä nousemaan aamulla sängystä ja edistämään laajemminkin hyvää ympärillemme. Joskus viisaat valinnat voivat tuntua jossakin hetkessä jopa järjettömiltä ja näyttävän siltä että ne eivät lisää omaa hyvinvointiamme. Myöhemmin ne kuitenkin osoittautuvat todella merkityksellisiksi ja edistävät laajempaakin hyvinvointia. Joskus viisaalta tuntuvat valinnat voivat osoittautua jälkikäteen ihan vääriksi ja sekin riski meidän on elämässämme otettava. 

Viisaiden valintojen tekoa voit edistää harjoittamalla intuitiotaitojasi ja meditoimalla. Tarkoittaen lähinnä sitä, että on hyvä pysähtyä aika ajoin kuulostelemaan itseään. Sitä että onko kehosi ja mielesi tasapainossa ja kuinka voit. Ihan tyhjässä tilassa kuulet parhaiten itsesi kautta nousevan viisauden. Jokaisen meistä on hyvä opetella näitä taitoja tässä alati muuttuvassa ajassa. Olla itselleen uskollinen ja kuunnella omaa ääntään ei missään nimessä tarkoita itsekkyyttä. Tietoisena omista valinnoistasi voit kirkastaa arvojasi entisestään. 

Ihmisenä kasvumme ja kehittymisemme perimmäinen tavoite on viisautemme lisääntyminen. Vanhuuden kehityspsykologinen kehitystehtävä onkin viisaus. Vanhuus ei kuitenkaan takaa automaattisesti viisautta, vaan sitä täytyy jokaisen meistä määrätietoisesti pitkin elämäämme itsessämme kasvattaa. Kaikki arjen tapahtumat ja tilanteet tarjoavat meille päivittäin erittäin hyviä mahdollisuuksia ihmisenä kasvuumme ja viisautemme harjoittamiseen. 

Elämän kriisit ja ulkopuoleltamme tulevat muutostilanteet pakottavat meidät aika ajoin pysähtymään. Ne ovat erittäin tärkeitä kasvun paikkoja ja niihin on hyvä jäädä joksikin aikaa ihmettelemään. Usein käy niin, että jonkun kriisin tai muutoksen seurauksena meissä aktivoituvat myös aiemmat vastaavanlaiset tilanteet ja pelot. Parhaimmillaan voimme kuitenkin pysähtymisemme jälkeen kutoa edellisten muutosten päälle uutta ymmärrystä itsestämme sekä ympäröivästä maailmasta ja muista ihmisistä.

Itselleni tärkeät tietoiset pysähtymisen hetket liittyvät ehdottomasti lukemiseen ja joogaamiseen. Olla vain rauhallisesti ja antaa tekstin tai liikkeen puhutella ja tasapainottaa itseäni. Olen viime aikoina lisännyt myös meditaatiohetkiä arkeeni, joissa kuulostelen myös suurempaa viisautta oman itseni kautta. Haluan jakaa osaamistani ja moninaisia kokemuksiani muiden kasvun tueksi sekä coachingin että joogan keinoin. Kyselen, kuljen rinnalla ja ohjaan keho-mieli -tasapainoon kunkin vuodenajan energiaa hyödyntäen.