Posts

Muutokset minussa… ja sinussakin

Miten kohtaat eteesi tulevat kriisi- ja muutostilanteet? Mitä ne kertovat sinusta? 

Milloin puhutaan kriisi-, murros- tai muutostilanteesta saattavat vaihdella henkilöittäin ja kulttuureittain, harvat niistä ovat globaaleja ilmiöitä. Tässä yhteydessä keskityn elämänkriiseihin ja -muutoksiin. Mikäli elämänkriisit ovat yllätyksellisiä, niin silloin ne ovat yleensä ikäviä, kuten läheisemme kuolema tai oma sairastuminen. Erikseen ovat sitten kehitykseemme kuuluvat luonnolliset muutostilanteet, kuten ikään liittyvät kehitystehtävät, jotka vievät ihmisenä kasvuamme eteenpäin. Monet meistä kokevat kuitenkin yleiset elämänmuutokset kuten asuinpaikan tai työpaikan vaihtumisen tai työttömyyden kriisinä. 

Se miten koemme eteemme tulevat muutokset tai kriisit riippuvat suuresti siitä mitä olemme kohdanneet aiemmin ja millaiset ovat henkilökohtaiset kykymme käsitellä yllätyksellisiä ja itsestä riippumattomia tapahtumia. Tämä näkyy myös tavassamme kohdata ihan pieniä päivittäin tapahtuviakin muutoksia. Osaatko erottaa sen mihin voit vaikuttaa ja mihin puolestaan et? Miten toimit, kun koet voivasi vaikuttaa? Jotkut asiat meidän on vaan hyväksyttävä vaikka ne eivät olisi niin mieluisia tai olisivat omaa tähänastista elämäämme kyseenalaistavia ja suuresti muuttavia. Näitten muutosten hyväksymisen harjoittelun kautta meillä on mahdollisuus harjaantua aina vaan paremmaksi kohtaamaan erilaisia eteemme tulevia tilanteita. Hämmentävää onkin, että elämä testaa ja opettaa meitä aika-ajoin. Silloin kun luulemme, että elämä asettuu johonkin uomaansa, niin eipä aikaakaan kun jo joudumme kohtaamaan seuraavan oppiläksyn. Tällaisissa tilanteissa kysytään suuresti mielen joustavuuden taitoja eli muutosjoustavuuden kykyä. 

Miten sitten voisit näihin erilaisiin yllätyksellisiin kriiseihin ja muutoksiin varautua? Parhaiten voit varautua niihin opettelemalla tiedostamaan omat ajatuksesi, tunteesi ja kehosi tuntemukset eteen tulevia haasteita kohdatessasi sekä suhtautumaan niihin kiinnostuneella ja oppivalla asenteella. Erityisen tärkeää onkin pitää itsestään hyvää huolta joka päivä ja tehdä sellaisia asioita, joissa koet voivasi palvella ympäristöäsi parhaiten eli keskittymällä omaan perustehtävääsi. Kriisin tai muutoksen yllättäessä perustasi on silloin tukevalla pohjalla ja sinulla on voimia kohdata yllätyksellinen ja haastava tilanne.

Ihan oma lukunsa on sitten muutokset, joita kaipaamme ja lähdemme itse hakemaan ja rakentamaan elämäämme. Hämmentävää, että myös niissä sattuu yllätyksellisiä takapakkeja, joita joudumme kohtaamaan. Sellaiset tilanteet voivat tuntua kuitenkin helpommilta, sillä silloin itsellä on selkeä tavoite siitä mitä on edistämässä ja minkä puolesta toimii. Tätä samaa näkökulmaa voit hyödyntää myöskin ei niin mieluisia haasteita kohdatessasi ja on helpompaa edetä jos itselläsi on isompi kuva kirkkaana mielessäsi. 

Siihen miten suhtaudumme muutoksiin vaikuttavat myös synnynnäiset temperamentti- ja vuorovaikutustyylimme sekä niiden pohjalta opitut tapamme. Oletko tottunut hyväksymään kaiken sinulle tarjotun vai oletko pyrkinyt vaikuttamaan asioihin? Toimitko reaktiivisesti eteesi tuleviin asioihin vai pyritkö rakentamaan yhteyttä ympäristösi kanssa kaikesta huolimatta? Myös omat tulevaisuuden suunnitelmamme ja tavoitteemme vaikuttavat muutostilanteissa. Ennen kaikkea miten joustavasti olemme niitä valmiita muuttamaan ja minkä verran. Mistä asioista haluat ehdottomasti pitää kiinni? Mikä on sinulle todella tärkeää?

Itselleni on todella tärkeää vapaus, osaamiseni kartuttaminen ja ihmisenä kasvu.  Monenlaisia muutoksiakin, niin yllätyksellisiä kuin suunniteltuja, olen myös elämässäni kohdannut. Olen mm. kokenut työsuhteeni päättymisen useamman kerran, joista viimeisin johdatti minut yrittäjän polulle. Lasteni terveydelliset pulmat ja niiden edellyttämä pidempi jakso heidän kanssaan kotona puolestaan sai minut aikanaan vaihtamaan alaa ja kouluttautumaan uudelleen. Sekä opiskeluni että työelämään palaamiseni tapahtuikin monien vuosien jälkeen lasteni kasvamisen kanssa vuorotahdissa. Myös vanhempieni ja puolisoni terveydelliset ja muut elämän muutoksiin liittyvät haasteet ovat vieneet myös minut aika ajoin syviin vesiin pohtimaan omaa elämääni ja itselleni merkityksellisiä asioita. 

Keskeistä kuitenkin on, että miten pidät itsestäsi huolta, olet itsellesi uskollinen ja edistät itsellesi tärkeitä asioita kaikkien elämän muutosten ja kriisienkin keskellä. Kuinka sinut olet itsesi kanssa ja miten koet oman identiteettisi on hyvin merkityksellistä. Itse olen kokenut kaikki eteeni tulleet muutokset ja kriisit kasvun paikkoina. Olen joutunut pysähtymään itseni äärelle ja oppinut jokaisesta tilanteesta jotakin kasvaakseni ihmisenä. Tilanteen ollessa päällä tuntuu, että mitähän tästä seuraa. Aina se ei ole missään nimessä helppoa. Välillä pysähtyminen ja sisäänpäin kääntyminen vie pidemmän ja välillä lyhyemmän ajan. Olen kuitenkin pystynyt luottamaan, että jotain tämäkin muutos on tullut minulle kertomaan. Nykyisin olen herkistynyt kuulostelemaan erilaisten tilanteiden nostamia viestejä aiempaa tietoisemmin ja pohtimishetket ovat lyhentyneet harjoittelun myötä. Koen, että se on jo luonteva ja jatkuva tapani toimia tilanteessa kuin tilanteessa.

Mitä muutoksia meissä ja identiteetissämme tapahtuu elämänkaaremme aikana vuorovaikutuksessa ympäristömme kanssa, on erittäin kiehtovaa. Miten siis kasvat ihmisenä ja miten opettelet myötätuntoista suhtautumista kanssakulkijoihisi edistäen myös heidän kasvuaan? 

Omaa kehoa kuunnellen

Mitä kehosi viestit kertovat sinulle? Mitä voisit oppia niistä? 

Kehollisuus on itse asiassa kaikki, sillä kehosi kertoo puolueettomasti miten oikeasti voit kullakin hetkellä. Jos olet jollakin tavalla allapäin tai tunnet kielteisiä tunteita, niin ne tuntuvat kehossasi kireyksinä, jumeina, voimattomuutena ja raskaana olona. Jos taas puolestaan koet iloa, rakkautta ja muita myönteisiä tunteita, niin kehosi on kevyt ja sinun on helppo olla. Monesti mielemme huijaa meitä uskomaan, että voimme paremmin kuin voimmekaan. Keho on siinä mielessä armoton, että se kertoo totuuden kaunistelematta, jos vain pysähdymme sitä aika ajoin kuulostelemaan. 

Saattaa olla, että olosi on vähän raskas ja vain päätät lähteä liikkeelle. Usein se onkin ihan hyvä juttu, jos kuitenkin huomaat kuulostella mitä kehosi haluaa sinulle kertoa. Monesti kuitenkin kehomme viestit jäävät huomaamatta. Etenkin silloin kun olemme liiaksi päissämme ja vain suoritamme elämäämme. Kehomme jännitystiloja purkaessamme puramme aina myös mielemme jumeja, jos olemme vain valmiit ottamaan niiden viestejä vastaan. Luomme itse ajattelumme ja tunteidemme kautta huomaamattamme turhia kireyksiä kehoomme. 

Tärkeintä olisikin pysähtyä oman itsemme äärelle jopa usean kerran päivässä hengittelemään turhat jännitteet pois sekä kehostamme että mielestämme. Hengityksellä ja siihen keskittymisellä on valtava voima. Se yhdistää kehomme ja mielemme tuoden ne kuhunkin tilanteeseen läsnä olevaksi. Hengitystäsi tietoisesti tarkkailemalla voit myös oppia valtavasti itsestäsi. Mitkä asiat ja ihmiset lisäävät hyvinvointiasi ja mitkä puolestaan vähentävät sitä. Hengityksen voidaankin sanoa olevan oman itsemme ja ihmisenä kasvumme paras opastaja, joka on aina saatavilla ja valmis auttamaan, kun vain suostumme kuuntelemaan sen arvokkaita viestejä.

Lähestymme tässä intuition käsitettä. Intuitio on mahdollista vain jos suostumme itsemme äärelle. Aina viestit eivät kuitenkaan ole pelkästään myönteisiä. Välillä sinun täytyy kohdata kielteisiä tunteita ja tehdä niiden pohjalta myös ikäviä päätöksiä, jotka pitkällä tähtäimellä palvelevat kuitenkin suurempaa hyvää niin itsellesi kuin ympäristöllesikin. Olemme myös lähellä jatkuvan oppimisen käsitettä, joka muistuttaa meitä elinikäisestä oppimisesta kaikissa elämämme tilanteissa ja eteen tulevissa ihmissuhteissamme niin henkilökohtaisissa kuin työelämänkin.

Mikä meitä sitten pysähtymisessä pelottaa? Mikäli suostumme kuuntelemaan intuitiomme viestejä, jotka nousevat syvältä sisimmästämme, saattaa käydä niin, että joudumme laittamaan koko aiemman elämämme täysin uusiksi voidaksemme jatkossa riittävän hyvin. Se voi olla todella pelottavaa, sillä oma identiteettisi, työsi, asuinpaikkasi, parisuhteesi, ystäväsi ja mahdollisesti myös sukulaissuhteesi saattavat joutua kyseenalaisiksi. Jos olet voinut pitkään huonosti on ymmärrettävää, että muutos parempaan voi todellakin pelottaa. 

Olla itselleen uskollinen on kuitenkin tärkeintä. Vahvemmat askeleet omien tarpeidesi ja arvojesi puolesta kuitenkin kannattavat. Elämällä on yleensä taipumuksena täyttää se mikä tyhjenee. Ympärillemme ja rinnallemme löytyy aivan varmasti sellaisia ihmisiä, jotka jakavat vastaavat arvot ja kunnioittavat tarpeitamme. Sellaisessa ympäristössä on myös helppo voida hyvin ja yltää parhaimpaansa. Tunnistaa kuka itse on ja mikä itselle on tärkeää lisää myönteistä energiaa ja on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin perusta. 

Viisaasti valiten

Mitä viisaat valinnat tarkoittavat sinulle? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä oman itsesi hyvinvoinnin kannalta? Miten näet niiden toimivan laajemminkin myös toisten parhaaksi?

Viisaat valinnat ovat sellaisia, jotka nousevat omasta arvopohjastamme ja joita pidämme itsellemme tärkeinä. Ne motivoivat meitä nousemaan aamulla sängystä ja edistämään laajemminkin hyvää ympärillemme. Joskus viisaat valinnat voivat tuntua jossakin hetkessä jopa järjettömiltä ja näyttävän siltä että ne eivät lisää omaa hyvinvointiamme. Myöhemmin ne kuitenkin osoittautuvat todella merkityksellisiksi ja edistävät laajempaakin hyvinvointia. Joskus viisaalta tuntuvat valinnat voivat osoittautua jälkikäteen ihan vääriksi ja sekin riski meidän on elämässämme otettava. 

Viisaiden valintojen tekoa voit edistää harjoittamalla intuitiotaitojasi ja meditoimalla. Tarkoittaen lähinnä sitä, että on hyvä pysähtyä aika ajoin kuulostelemaan itseään. Sitä että onko kehosi ja mielesi tasapainossa ja kuinka voit. Ihan tyhjässä tilassa kuulet parhaiten itsesi kautta nousevan viisauden. Jokaisen meistä on hyvä opetella näitä taitoja tässä alati muuttuvassa ajassa. Olla itselleen uskollinen ja kuunnella omaa ääntään ei missään nimessä tarkoita itsekkyyttä. Tietoisena omista valinnoistasi voit kirkastaa arvojasi entisestään. 

Ihmisenä kasvumme ja kehittymisemme perimmäinen tavoite on viisautemme lisääntyminen. Vanhuuden kehityspsykologinen kehitystehtävä onkin viisaus. Vanhuus ei kuitenkaan takaa automaattisesti viisautta, vaan sitä täytyy jokaisen meistä määrätietoisesti pitkin elämäämme itsessämme kasvattaa. Kaikki arjen tapahtumat ja tilanteet tarjoavat meille päivittäin erittäin hyviä mahdollisuuksia ihmisenä kasvuumme ja viisautemme harjoittamiseen. 

Elämän kriisit ja ulkopuoleltamme tulevat muutostilanteet pakottavat meidät aika ajoin pysähtymään. Ne ovat erittäin tärkeitä kasvun paikkoja ja niihin on hyvä jäädä joksikin aikaa ihmettelemään. Usein käy niin, että jonkun kriisin tai muutoksen seurauksena meissä aktivoituvat myös aiemmat vastaavanlaiset tilanteet ja pelot. Parhaimmillaan voimme kuitenkin pysähtymisemme jälkeen kutoa edellisten muutosten päälle uutta ymmärrystä itsestämme sekä ympäröivästä maailmasta ja muista ihmisistä.

Itselleni tärkeät tietoiset pysähtymisen hetket liittyvät ehdottomasti lukemiseen ja joogaamiseen. Olla vain rauhallisesti ja antaa tekstin tai liikkeen puhutella ja tasapainottaa itseäni. Olen viime aikoina lisännyt myös meditaatiohetkiä arkeeni, joissa kuulostelen myös suurempaa viisautta oman itseni kautta. Haluan jakaa osaamistani ja moninaisia kokemuksiani muiden kasvun tueksi sekä coachingin että joogan keinoin. Kyselen, kuljen rinnalla ja ohjaan keho-mieli -tasapainoon kunkin vuodenajan energiaa hyödyntäen.