Koetpa mielenterveyden haasteita tai haluat parantaa elämänlaatuasi, olet tervetullut!
Kognitiivinen lyhytterapia on muutoshakuista terapiaa, jossa autetaan asiakasta tavoittelemaan mielekästä ja toimivaa elämää. Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä. Kognitiivinen lyhytterapia vastaa laajasti emotionaalisiin ja psykologisiin ongelmiin, kuten ahdistus, stressi, uupumus ja masennus. Tapaamisissa keskitymme ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen yhteyteen. Terapia voimaannuttaa sinua kehittämään terveellisempiä ajattelumalleja ja mahdollistaa positiiviset muutokset elämässäsi.
· Sitoudut 5 tai 10 tapaamiskerran terapiajaksoon 1-2 viikon välein.
Ilmoita halukkuutesi osallistua harjoitteluasiakkaakseni vaikkapa sähköpostilla, annamaija(at)turningheads.fi. Kerro myös, että millaisia haasteita koet elämäntilanteessasi sekä millaista muutosta lähdet tavoittelemaan ja millä aikataululla. Laita myös yhteystietosi, niin otan sinuun yhteyttä mahdollisimman pian sopiakseni mahdollisesta jatkosta.
Syksyssä on erityinen taika – se kutsuu meitä pysähtymään, pohtimaan ja päästämään irti. Kevään ja kesän värikäs ja lämmin loisto väistyy, ja siirrymme vähitellen kohti hämärämpää ja viileämpää aikaa. Vaikka mieli saattaisi haluta viipyä kesän keveissä lomamuistoissa, on aika kääntää katse eteenpäin ja valmistautua uuteen elämänvaiheeseen.
Syksyyn liittyy luopuminen ja irtipäästäminen, aivan kuten moniin elämän hetkiin. Saatamme pitää kiinni asioista, jotka eivät enää palvele meitä – olipa kyseessä toimimaton ihmissuhde, työssä jaksamisen haasteet tai merkityksetön työviikko toisensa jälkeen. Luopuminen voi tarkoittaa myös muuttoa tutusta kodista, irtautumista työtehtävistä tai jopa organisaatiosta. Ja joskus joudumme hyväksymään, että irtipäästäminen merkitsee sopeutumista johonkin vähemmän ihanteelliseen vaihtoehtoon. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö jokaisessa luopumisen hetkessä olisi mahdollisuutta kasvuun, kehittymiseen ja uuden hyvän löytämiseen.
Mistä sinun olisi hyvä päästää irti? Mikä tukisi parhaiten hyvinvointiasi?
Kun mietit irtipäästämistä, saattaa herätä kysymys: “Kuinka voin luottaa siihen, että tilalle tulee jotain yhtä hyvää tai parempaa?” Elämässä emme voi koskaan olla täysin varmoja tulevasta, sillä epävarmuus kuuluu elämään. Siksi onkin tärkeää keskittyä tähän hetkeen ja tehdä valintoja, jotka nousevat siitä käsin. Syksy tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden pysähtyä ja pohtia omaa elämää – mitä kannattaa säilyttää ja mistä on aika luopua?
Vetäydy ja löydä uusi suunta
Syksy tuo mukanaan myös raikkautta ja selkeyttä. Valon määrä vähenee, ja ilma tuntuu kirpeältä ja puhtaalta. Samoin elämämme rytmi hidastuu, ajatukset kääntyvät sisäänpäin, ja on aika pohtia, mitä todella tarvitsemme voidaksemme hyvin.
Syksyn elementti on metalli – voiman ja puhdistumisen symboli. Tämä on täydellinen aika kääntyä sisäänpäin, kerätä energiaa ja käyttää hengitysharjoituksia kehon ja mielen tasapainottamiseen. Ylävartalon avaavat ja sulkevat liikkeet stimuloivat keuhkojen toimintaa, ja hengitys auttaa sinua päästämään irti vanhasta, luomaan tilaa uudelle ja puhdistumaan.
Syksyyn liittyvät tunteet, kuten suru, rohkeus ja anteeksianto, voivat vaikuttaa syvällä tasolla hyvinvointiimme. Suru voi heikentää keuhkojen terveyttä, ja jos pidämme kiinni tunteista liian pitkään, se voi näkyä kehossamme. Kun opimme kuuntelemaan itseämme, löydämme voiman kasvaa ja vahvistua.
Syksy on otollinen aika saattaa päätökseen mitä keväällä ja kesällä aloitit. Se on myös oivallista aikaa aloittaa itsetutkiskelu. Harjoittele päästämään irti sellaisesta mitä et tarvitse enää elämässäsi tehdäksesi tilaa sellaiselle, mikä todella ravitsee sinua. Jokainen pieni muutos, jonka teet tänään, voi johtaa suuriin edistysaskeliin huomenna.
Elämäntapavinkit muutoksesi tueksi
• Ole tietoisesti positiivinen ja avoin – Syksyn myötä mieliala voi helposti laskea, mutta sinä voit valita ajatuksia, jotka tukevat sinua. • Hyväksy omat heikkoutesi ja vahvuutesi – Molemmat ovat osa sinua ja auttavat sinua kasvamaan. • Raivaa tilaa ympärilläsi – Siivoa kotisi, kierrätä turhat tavarat ja luovu siitä, mikä ei enää tuota iloa. • Liiku ja hengitä syvään – Vapauta kehosi jännitykset ja nauti raittiista ilmasta säännöllisillä kävelyillä.
Ota syksy vastaan, päästä irti vanhasta ja valmistaudu astumaan uuteen vahvempana ja vapaampana!
Olen kulkenut jo jonkin aikaa kahta eri polkua – Coachingin ja Joogan. Välillä toinen ja välillä toinen enemmän huomioni kohteena.
Olen jonkin aikaa myös nähnyt, että nämä polut tulisivat yhdistymään omassa toiminnassani. En kuitenkaan tiennyt, että miten ja milloin, enkä tiedä tarkalleen vieläkään ja hyvä niin. Perusta on nyt kuitenkin lähtenyt rakentumaan ja palaset tuntuvat loksahtavan kohdilleen.
Keväällä 2021 keskityin Coachingin jatko-opinnoissani itsen kehittymisen tasoihin ja niiden huomioimiseen Coachingtyössäni.
Tänä keväänä 2022 aloittaessani Joogafilosofian ja meditaation jatko-opintoni (lue: eettisyyden, tietoisuuden ja mindfulnessin) aavistin heti jollakin tasolla, että tämä olisi se mikä yhdistäisi aiemmat polkuni. En kuitenkaan arvannut, että miten ajankohtaiset ja tarpeelliset nämä ikivanhat opit tulisivat olemaan näin pian laajemminkin.
Omistan tämän vuoden 2022, jonka opintoni kestävät Skotlannin suutaan, oman toimintani tutkimiseen Yamasin & Niamasin eettisten suuntaviittojen kautta sekä näiden oppien opettamiseen ja käytäntöön viemiseen myös muiden hyödyksi.
Helmi-Maaliskuun eettisissä harjoituksissa keskitymme Ahimsaan eli väkivallattomuuteen, myös NVC:n kautta. Väkivallattomuus ei ole helppoa ja yksinkertaista edes yksilötasolla saatikka kun tarkastellaan yhteisöjen, kansojen ja koko maailman tasoa, kuten viime aikoina olemme saaneet ikävällä tavalla huomata. Silti jaksan uskoa, että muutos parempaan ja vastuun ottamiseen lähtee kuitenkin meistä jokaisesta yksilönä.
Haluaisitko jakaa ajatuksiasi ja tuntemuksiasi, jotka vievät juuri nyt voimiasi ja vaikeuttavat keskittymistäsi? Kuuntelen mielelläni ja autan sinua parhaani mukaan jäsentämään tilannettasi. Ota yhteyttä, niin jutellaan!
Turning Heads - Mental Wellbeing Coaching 